7-9月个月宝宝 膳食安排的小指南

　　7-9月个月，宝宝添加辅食已经一段时间了，在食物各类的选择上又扩大了范围，这时，妈妈们还不能放松警惕，要明白婴儿饮食方面的宜与忌，不要盲目地进行添加。

　　适时增加辅食种类

　　7～9个月的宝宝生长迅速，从母体储备的营养（尤其是铁元素）基本消耗得差不多了。这个时期也是宝宝开始接触食物种类更多更广的一个阶段。辅食的添加不仅能满足宝宝的营养需求，同时还可以让宝宝学习进食，接受母乳以外的食物，逐渐过渡到家庭膳食。适时添加不同质地的辅食能够训练宝宝的咀嚼和吞咽功能，提升宝宝动作的协调性，还有助于牙齿萌出，同时有助于良好饮食习惯的形成。

　　这个时期宝宝最容易出现的营养缺乏性疾病有维生素D缺乏引起的佝偻病、缺铁性贫血、生长发育迟缓等。因此及时恰当地添加辅食是非常有必要的。

　　继续母乳喂养，保证奶量

　　在这个月龄，宝宝的大部分营养还是来源于奶，所以你仍然应该继续坚持母乳喂养，如果是配方奶喂养的宝宝，每天要保证600～800毫升奶量。

　　食物的多样性和全面性

　　6个月以后，宝宝开始添加辅食，随着时间的增加，可以吃的食物种类增多，但是宝宝的消化能力还不是很完善，所以你要采用循序渐进的原则。到宝宝8、9个月左右基本已经适应半固体食物如泥、糊等，就可以开始添加软固体食物来锻炼他的咀嚼能力，如烂面条、粥、碎菜、肉末、豆泥和豆腐泥等。通常的顺序是先给宝宝尝试谷类食物、蔬菜、水果，然后才是动物性食物。动物性食物添加的顺序一般为蛋黄泥、鱼泥、禽肉泥、畜肉泥、肉末等。

　　这个阶段，宝宝从母体中带来的铁的储备已经消耗得差不多了 ，需要在饮食中增加含铁丰富的食物来补充铁。食物中的铁一般是以两种形式存在的，在谷物和其他植物性食物中叫做非血红素铁，人体的吸收率仅为1%～3%，而肉类食物中的叫做血红素铁，其吸收率约为10%～20%，是非血红素铁的几倍乃至数十倍。所以在宝宝7、8个月大的时候，适当增加食物中的肉泥和肝泥会有助于他补充铁元素。

　　每个宝宝每天的辅食量都是不一样的，你需要根据自己宝宝的具体情况做调整，但是总的原则就是保证辅食不能影响每天600～800毫升的奶量，以有助于避免钙摄入不足。

　　给宝宝添加肉类的食物通常建议从鱼肉开始，因为它肉质细腻容易消化，接着是禽肉，然后是畜肉。它们的营养成分基本相似，只是鱼禽肉属白肉，不饱和脂肪的含量较高，畜肉属红肉，饱和脂肪含量高于白肉，且铁锌的含量比白肉高。如果由于宝宝有湿疹等原因，不能吃鱼虾类食物，那么你可以考虑为宝宝适当增加禽畜肉类辅食，同时配合一些植物油来烹调以补充不饱和脂肪酸。

　　随着宝宝添加的辅食种类增多，宝宝对水分的需要也增加了。每天保证宝宝摄入足够的白开水有利于身体的物质代谢。果汁也能够为宝宝补充水分，但你需要注意控制宝宝每天摄入果汁的量，不要超过120～180毫升，因为果汁摄入过多会影响宝宝的食欲，干扰他正常进食，同时过多的果汁还会影响宝宝的消化功能，造成腹胀甚至引起腹泻。

　　在给宝宝制作辅食时，一定要注意控制盐量，盐过多会增加宝宝的肾脏负担。7～9个月龄的宝宝每天的盐摄入量为1克。所以制作辅食要少放或不放盐。减少调味品的使用也是因为这个时期是宝宝味觉发育的敏感期，过于浓厚的口味会影响宝宝的味觉发育，使他将来容易出现挑食厌食的情况。

　　动物性食物（肉、肝和血等）摄入不足可能是这个阶段常见的主要问题，因此这段月龄宝宝铁锌摄入不足较为普遍。这时候宝宝的牙齿开始萌出，但咀嚼功能还不发达，所以你需要将动物性食物准备成适合宝宝吞咽的形式（如泥沫等），以便增加宝宝对该类食物的摄入。

　　培养良好的进食习惯

　　这个时期是宝宝口腔动作发育的关键期，熟练咀嚼吞咽的动作对宝宝非常重要，这是整个消化过程的第一步，而宝宝需要在进食的过程中不断练习，同时这个口腔动作完成的过程也能帮助宝宝味觉的发育，刺激唾液分泌，有助于消化功能的完善，而且还有助于牙齿的萌出。因此给宝宝准备的食物要经历由细到粗的转换。

　　8个月左右，大多数宝宝就要开始学习自己拿勺进食或自己抓拿食物。这是宝宝成长的必经过程，有助于他的动作协调能力发展。这时的宝宝可以学习使用杯子来喝奶、喝水，从而逐渐摆脱对奶瓶的依赖，既利于宝宝颌面部的发育，也能更好地预防龋齿。

　　定期监测宝宝生长发育状况

　　随着宝宝月龄的增加，他身长体重的增长速度是逐渐放慢的。宝宝出生后的头三个月增重相当于第一年中后九个月增重。六个月以后宝宝每个月的体重增加差不多在300～400克，身高增长在1.5～2cm 之间。

　　你可以定期给宝宝做体格检查，并根据每次测得的数据绘制生长发育曲线，动态的关注宝宝的生长速度。这样一旦发现宝宝生长速度异常，就可以及时寻找原因，并调整喂养方式。

　　宝宝膳食举例

　　这个阶段宝宝每日的膳食推荐量为：

　　奶：600毫升

　　谷类：60～75克

　　蔬菜：50克

　　水果：50克

　　蛋黄：50克

　　肉类：25～40克

　　油：5克

　　具体来说，宝宝一天的饮食可以包括：

　　母乳或配方奶600～800毫升。通常每天吃奶3～4次，每次180～210毫升

　　辅食安排1餐饭（谷类+动物类食物+蔬菜）+1份点心（水果、面包片、饼干）

　　每餐辅食包括：60克软饭（40克米粉）+30克肉（鱼肉泥、肝泥、猪肉泥）或1/2～1个蛋黄+60克菜+水果25～50克

　　当然在喂养过程中，你需要根据宝宝的实际情况，以不影响总奶量为原则来调整辅食的量。而且，和你一样，宝宝每天的胃口也会有差异。