9个月宝宝吃什么好 推荐营养食谱

　　宝宝9个月了，他们大都对辅食非常适应了，喜欢吃的食物品种也多了起来，爸爸妈妈们可以在日常辅食的安排中多多尝试，注意营养的全面、均衡，让宝宝更好地成长。

　　母乳喂养的宝宝，即使本月母乳比较充足，不能完全供给宝宝每日所需的营养，必须添加足量的辅食了。

　　配方奶喂养的宝宝每天喝4次奶粉，每次200ML左右就好，不爱喝奶粉的宝宝，就要多吃些肉、蛋类食物，以补充蛋白质。

　　9个月的宝宝能吃的辅食种类增多了，也能吃一些固体食物了，咀嚼、吞咽功能也都增强了。宝宝已经可以吃整个的水果了哦~没有必要再榨成汁、果泥。水果削皮切成小薄片，直接吃就可以了。不爱吃水果的宝宝可以多给些蔬菜！

　　温馨小提示：在给宝宝添加粗纤维食物时，要选取稍嫩的部位，如果太难咀嚼，宝宝会失去进食的兴趣。通常宝宝在饥饿状态下更容易接受新食物，所以新辅食的添加要选在喂奶之前。

　　九个月宝宝一天科学饮食安排参考：

　　主食：母乳或奶粉

　　辅食：虾仁、鸡蛋羹、花样粥、烂面条、肉末、鱼肉、豆制品

　　餐次：每4~5小时1次，每天6次

　　第1顿：母乳或配方奶

　　第2顿：鸡蛋羹（肉末、花样粥）

　　第3顿：母乳或配方奶

　　第4顿：母乳或配方奶

　　第5顿：烂面条（鱼肉、虾仁、豆制品）

　　第6顿：母乳或配方奶

　　（具体奶量和夜奶视宝宝实际需求添加）

　　九个月宝宝辅食食谱：

　　鲜虾粥

　　材料：鲜虾3只、大米50g、芹菜30g

　　做法：

　　1、鲜虾洗净，去头，去壳，去虾线，剁成小丁;芹菜洗净，切碎。

　　2、大米淘干净，加水煮成粥，加芹菜末、鲜虾丁，搅拌均匀，煮3分钟即可。

　　适合人群：九个多月的宝宝。

　　辅食小提示：鲜虾肉质细嫩，味道鲜美，含有多种维生素与人体所需的微量元素，是高蛋白营养水产品，不但可以促进宝宝的营养发育，还能提高宝宝的免疫力。

　　西兰花鸡肝粥

　　材料：鸡肝1块，西兰花2小朵，大米适量

　　做法：

　　1、 准备食材：把鸡肝焯水;西兰花焯熟;鸡肝和西兰花都切碎;

　　2、把大米淘好，放入电饭锅，快熟时放入鸡肝，出锅时放西兰花搅拌好即可。

　　适合年龄：9个月大的宝宝

　　温馨提示：鸡肝营养丰富，尤其是铁的含量，因此是宝宝的补铁佳品。鸡肝中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，宝宝常吃鸡肝，可以使眼睛明亮，精力充沛。

　　鸡汤馄饨

　　材料：鸡肉末50g，青菜2棵，馄饨皮10张，鸡汤适量

　　做法：

　　1、将青菜洗净，切成碎末，与鸡肉末拌匀做馅儿;无盐鸡汤适量撇去油。

　　2、包成十个小馄饨。

　　3、鸡汤烧开，下入小馄饨，煮熟时撒上葱花即可。

　　适合人群：9个月多月的宝宝

　　辅食小叮咛：鸡肉的蛋白质比猪肉、羊肉、牛肉、鹅肉的含量都要高，并且鸡肉富含不饱和脂肪酸，因此鸡肉是宝宝较好的蛋白质食品来源。

　　排骨汤面

　　材料：排骨50g，宝宝面条30g

　　做法：

　　1、排骨洗净，入沸水焯一下。

　　2、将排骨放入锅内，加适量水，大火煮开后，转小火炖2个小时。

　　3、盛出排骨汤放入另一个锅中，加入面条煮熟。

　　适合人群：9个多月的宝宝

　　辅食小叮咛：排骨汤面除含蛋白质、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为宝宝提供钙质，促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中的优质蛋白和脂肪酸，能促进宝宝的成长发育，并且改善宝宝的缺铁性贫血症状。

　　香菇苹果豆腐羹

　　材料：香菇2朵、豆腐适量、苹果半个、葱花适量

　　做法：

　　1、香菇洗净切碎用搅拌机达成蓉。

　　2、豆腐切成丁，与香菇蓉、葱花一起煮烂制成豆腐羹。

　　3、苹果洗净，去皮，去核，切成块儿，放入搅拌机打成蓉。

　　4、豆腐羹冷却后，加入苹果蓉拌匀即可。

　　适合宝宝：九个月的宝宝。

　　辅食小提示：豆腐虽是容易吸收和消化的黄豆制品。但由于所含的蛋白质氨基酸不完整，需和谷类搭配食用，才可达到营养上的完整，进而帮助骨骼和脑部的发育。