宝宝补钙的方法与注意事项

　　钙是构成人体骨骼的主要成分，对小儿的体格发育是很重要的，婴幼儿时期缺钙会使身体发育迟缓，严重的可能会导致佝偻病的发生，所以宝宝补钙一定要引起重视。

　　宝宝补钙的方法

　　1.饮食补钙

　　一般说来，宝宝补钙食补最佳，进食正常的食物，不会引起钙过量。婴儿首选的补钙食物是母乳、配方奶。对于大一些的宝宝来说，除奶制品外，还可以通过食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。

　　2.吃补钙剂

　　有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。

　　3.多晒太阳

　　适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。宝宝晒太阳需有根据气温的变换选择合适的时间，以免晒伤。

　　注意事项

　　1.钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

　　2.钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。

　　3.补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

　　4.补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克，3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。