宝宝睡不好，妈咪怎安心

　　不论是新手妈妈还是经验丰富的妈妈，都会常常讨论关于睡觉的话题，因为很多孩子都会受到睡眠问题的困扰。其实，不论大人还是孩子，都会有感到恐惧和焦虑的时候，它是日常生活中的一部分。几年前，因为女儿患有考试焦虑症，我带她去医院看医生，医生向我介绍了一种很有效的技巧。她推荐我们试试情绪放松技巧中的“叩击疗法”。这种方法很简单，也十分奏效。按照这个方法，你可以赶走恐惧、担忧和焦虑，最重要的是这种方法也能使你的孩子平静地入眠。

　　运用这个技巧需要一边听语言指导，一边用两个手指朝某些穴位叩击(在中医中，该技巧被称为“指压疗法”)。这些穴位能够促进身体健康，舒缓诸如担心、恐惧、愤怒或内疚等负面情绪。其实在我看来，真正起作用的是叩击过程中带给人的心理安慰和暗示，正是这一点使叩击疗法成为有助于身心放松、清除不良情绪的妙方。

　　下面，我想与读者分享一下这个方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三岁孩子为例吧！

　　让睡眠继续成为我的好朋友

　　艾美的小女儿贝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜欢胡思乱想，以至于不敢睡觉。孩子并不知道，

　　她的想法只是自己凭空臆造出来的，那些可怕的场景其实都是她的想象。贝拉最近总想着有怪兽出没，这让她感到很害怕。她一上床盖上被子，总是觉得怪兽要来抓她了。

　　经过几个星期的寻医问药，艾美决定试试“叩击疗法”。到了睡觉时间，艾美让贝拉躺下，并把手臂轻轻围住

　　她，开始进行治疗。艾美一边说些安慰的话，向贝拉保证今天晚上怪兽绝对不会来，以后也不会来，一边缓慢而

　　有节奏地在她女儿的手腕和锁骨处的特定穴位上进行叩击。贝拉看到后，自己也跟着做。“尽管妈妈也害怕怪兽，”艾美平静地说，“尽管妈妈也怕黑，但妈妈知道家里并没有怪兽，我们大家都很安全。”

　　艾美轻轻地叩击着，一边温言细语，一边把手挪到别的穴位(其实抓不准穴位也没关系)，用两个手指按压着，

　　同时在女儿耳边温柔而坚定地说 ：“今天，我一定能睡个好觉。我知道自己很安全，因为妈妈就在我身边。我很愿意让睡眠继续成为我的好朋友。”就在尝试该方法的第一个晚上，艾美离开贝拉的房间后，贝拉没有哭，也没有半夜跑过去钻进爸妈的被窝里。

　　【孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开，那么他半夜醒来，首先就会想起你在的情形(比如轻轻摇着他，看着他睡觉)，这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具，靠自己的力量来慢慢入睡，那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡，然后做个好梦。】