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宝宝补钙的方法与注意事项

作者:作者 发布时间:2014-11-23 转至微博:

  钙是构成人体骨骼的主要成分,对小儿的体格发育是很重要的,婴幼儿时期缺钙会使身体发育迟缓,严重的可能会导致佝偻病的发生,所以宝宝补钙一定要引起重视。

  宝宝补钙的方法

  1.饮食补钙

  一般说来,宝宝补钙食补最佳,进食正常的食物,不会引起钙过量。婴儿首选的补钙食物是母乳、配方奶。对于大一些的宝宝来说,除奶制品外,还可以通过食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。

  2.吃补钙剂

  有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。

  3.多晒太阳

  适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。宝宝晒太阳需有根据气温的变换选择合适的时间,以免晒伤。

  注意事项

  1.钙剂不可与植物的食物同吃——植物的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收,所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

  2.钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。

  3.补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

  4.补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克,3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二,所以每天必须再额外补钙,以填补欠缺的三分之一的钙剂。

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