一岁半宝宝的饮食营养来源

  谷物提供热能

  这个时期的宝宝，仍要以米、面、杂粮等谷物为主食，来给宝宝提供热能。一天要有三次正餐，两次加餐。同时，父母要根据宝宝的体重来调整所需的热量，比如对于体重轻的宝宝，可以在食谱中多安排一些高热量的食物，配上西红柿蛋汤、酸菜汤或虾皮紫菜汤等，开胃又有营养，有利于宝宝体重的增加。对于已经超重的宝宝，食谱中要减少一些高热量食物，多安排一些粥、汤面、蔬菜等食物。

  鱼、肉、蛋类提供蛋白质

  在主食之外，鸡蛋、鱼、肉的供给要充足，满足宝宝对蛋白质所需。宝宝每日需要蛋白质40g左右，其中一半应来源于奶，每天要保持喝牛奶400—500毫升。

  但不能过分重视动物性食物，还要注意从蔬菜、水果等食物中摄取营养，只有饮食均衡且多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补作用。

  蔬菜提供维生素和矿物质

  蔬菜含有宝宝身体所需的维生素和矿物质，父母要注意在宝宝饮食中添加蔬菜，并配合谷物给宝宝食用。但要注意多样、适量，毕竟许多营养物质含在不同的蔬菜中。

  肉类是铁的好来源

  宝宝已经进入了幼儿时期，从动物性食品中摄取的铁质，要比从植物性食品中摄取的好吸收。父母应注意给宝宝做些肉类食品，以满足宝宝身体对铁质的要求，一般最好平均每天给宝宝吃15～30克的肉类。

  动物肝脏、牡蛎是动物性食品中含铁量较高的。