冬季宝宝暖身食谱四款 快收好！

　　天气寒冷起来，宝宝自身抵抗力差，加上户外活动大大地减少了，一不小心就会生病。在冬季饮食方面，妈妈可以给宝宝做一些暖身辅食来帮助宝宝提高免疫力，让宝宝温暖过寒冬。今天就给大家推荐4种适合宝宝吃的暖身辅食。

　　菠菜鸡肉粥

　　菠菜含有丰富的维他命A、维他命C等，菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康，增强宝宝抵抗力。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品，肉质细腻，易于消化，同时热量很足，非常适合冬季给宝宝食用。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　【适宜人群】

　　7个月以上的宝宝

　　【食材】

　　白米粥、菠菜、鸡胸肉末

　　【步骤】

　　1、将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。

　　2、将菠菜摘掉菜头，放入沸水稍微焯烫一下，然后捞起来，剁成菜末。

　　3、取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。

　　4、然后加入菠菜末，将食材煮软烂。

　　5、将粥盛入碗中即可。

　　西红柿土豆瘦肉羹

　　宝宝吃西红柿能补充身体所需的维生素和膳食纤维，吃瘦肉则能补充蛋白质等营养物质，这道荤素搭配的辅食可以让宝贝摄取更丰富的营养素，而且容易消化吸收。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　西红柿、土豆、猪肉瘦肉末

　　【步骤】

　　1、将土豆洗净，去皮切成小块。再将土豆蒸熟，压成土豆泥备用。

　　2、将西红柿洗净去皮，切碎。

　　3、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中，搅拌均匀。

　　4、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。

　　5、直至蒸熟即可。

　　紫甘蓝米糊

　　紫甘蓝富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，能够增强对营养的吸收，改善胃口，增强宝宝的食欲。

　　【适宜人群】

　　6个月以上的宝宝

　　【食材】

　　紫甘蓝一片、婴儿米粉、温开水

　　【步骤】

　　1、剥掉紫甘蓝最外面的菜叶，取里面的一片菜叶，放入清水中浸泡约10分钟。

　　2、将紫甘蓝沥干水分，去掉菜筋，然后将菜叶剁碎。

　　3、烧开一锅水，将菜叶放入水中焯烫熟。

　　4、将菜叶放入搅拌机中，加入少量凉开水，搅打成菜汁。菜汁过滤掉菜渣，留过滤后的菜汁备用。

　　5、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

　　6、取2小勺菜汁调入米糊中，搅拌均匀即可。

　　山药红枣粥

　　这是一款调理脾胃的辅食，淮山药具有滋养益胃、助消化的功能，山药红枣粥营养丰富，健脾养胃，很适合过敏体质，免疫力低下、脾胃虚寒的宝宝食用。

　　【适宜人群】

　　2岁以上的宝宝

　　【食材】

　　淮山药、红枣、大米、枸杞、糖少量

　　【步骤】

　　1、淮山药清洗干净，捣碎，枸杞、红枣用水泡十分钟，去核去皮留下枣肉备用。

　　2、水烧开后，大米倒入锅内熬煮25分钟后。

　　3、将淮山药和红枣枸杞倒入锅中，一起熬煮40分钟左右。

　　4、在熬煮的过程中，注意搅拌，避免粘锅。

　　5、最后加入少量糖调味，也可以不加糖。红枣已经去皮去核，可以放心给宝宝吃。

　　冬季为了增加宝宝的御寒能力，要注意选择高蛋白、高热量的食物，但是不能有太多油脂，否则宝宝运动少，肠胃难以消化吸收，妈妈可以选择肉类、蛋类、奶、豆制品等，既暖和又易消化。另外，天气干燥，还要给宝宝多吃些蔬菜水果，以补充维生素等，蔬菜水果不仅有助于消化，还能够预防冬季常见的上呼吸道感染。